Mindful Self-Compassion intensivo de 5 dias em São Paulo

 

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se eu sou o relacionamento mais longo
da minha vida
não seria o tempo de
nutrir intimidade
e amor
com a pessoa
com quem eu me deito todas as noites

aceitação, de Rupi Kaur

(imagem de Rosa Frazão)

 

O programa Mindful Self-Compassion foi elaborado por Kristin Neff e Christopher Germer com o objetivo de ajudar as pessoas a cultivarem maior gentileza consigo, principalmente nos momentos difíceis. Movidos por experiências pessoais que os possibilitaram conhecer diversas ferramentas que contribuem com o desenvolvimento da autocompaixão, Chris e Kristin têm beneficiado milhares de pessoas ao redor do mundo inteiro através desse lindo projeto.

Este curso é uma versão intensiva do programa de 8 semanas (Mindful Self-Compassion) desenvolvido para cultivar a habilidade de autocompaixão, e é pré-requisito para se tornar um professor do MSC.

A maioria de nós sente compaixão quando um amigo próximo está em sofrimento. Como seria receber a mesma atenção gentil de você quando você mais precisa? 

Tudo o que é necessário é uma mudança de atenção – reconhecendo que, como ser humano, você também merece cuidado. A autocompaixão envolve a capacidade de nos confortar, e motivar-nos com encorajamento quando sofremos, falhamos ou temos a sensação de inadequação. A autocompaixão é uma habilidade que também pode ser aprendida quando nos conectamos com a nossa compaixão inata para os outros.

Pesquisas recentes demonstram que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, lidar com desafios da vida, menores níveis de ansiedade e depressão, hábitos saudáveis, como dieta e exercício, e relacionamentos pessoais mais satisfatórios.

Felizmente, a autocompaixão pode ser aprendida por qualquer um, mesmo por aqueles de nós que não aprenderam essas habilidades quando éramos crianças.

O que esperar do curso

No MSC você aprenderá a:

• Prática de atenção plena e autocompaixão na vida diária
• Compreender a ciência da autocompaixão
• Lidar com emoções difíceis com maior facilidade
• Motivar-se com bondade e não crítica
• Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos
• Gerenciar a fadiga do cuidador
• Praticar a arte de saborear a autoapreciação
• Ensinar habilidades simples de autocompaixão para outras pessoas

Este programa é projetado para membros do público em geral. A experiência de meditação não é necessária para participar do MSC. São todos bem-vindos!

As atividades do programa incluem conversas curtas, exercícios experienciais, meditação, discussão em grupo e práticas informais. O MSC é uma oportunidade para explorar como normalmente respondemos quando surgem dificuldades em nossas vidas e para aprender ferramentas que nos ajudam a cultivar maior gentileza e cuidado conosco.

O programa MSC é terapêutico, mas não é terapia. A ênfase do programa é aumentar os recursos emocionais para enfrentar desafios emocionais, antigos e novos. O MSC também não é principalmente um tipo de treinamento de atenção plena; O MSC é um treinamento de compaixão baseado na atenção, no qual a qualidade de gentileza é enfatizada mais do que a própria consciência.

Em um estudo randomizado e controlado, o MSC aumentou significativamente a autocompaixão, a compaixão pelos outros, a atenção plena e a satisfação com a vida, além de diminuição da depressão, ansiedade e estresse. As melhorias estavam ligadas ao quanto uma pessoa praticava em suas vidas diárias.

Quando

31 de janeiro a 4 de fevereiro de 2018 (no dia 31/01, o encontro será das 15h às 19h e, nos demais dias, das 10h às 18h).

Onde

Rua Bernarda Luiz, 325, Alto de Pinheiros – SP.

 

Quem vai oferecer

Caroline Bertolino

Marta Alonzo

Quanto

R$1.340,00 até 30 de dezembro.

Após 30 de dezembro, o valor passará para R$1.520,00.

É possível parcelamento.

Obs: o valor não inclui hospedagem e alimentação. Podemos sugerir opções de hospedagem na região.

Para se inscrever, você pode enviar um e-mail para autocompaixao@gmail.com ou mensagem/Whatsapp para (12) 997087023.

 

 

 

 

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