Mindful Self-Compassion em Porto Alegre

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Imagem de Luis Dias

O programa Mindful Self-Compassion foi elaborado por Kristin Neff e Christopher Germer com o objetivo de ajudar as pessoas a cultivarem maior gentileza consigo, principalmente nos momentos difíceis. Movidos por experiências pessoais que os possibilitaram conhecer diversas ferramentas que contribuem com o desenvolvimento da autocompaixão, Chris e Kristin têm beneficiado milhares de pessoas ao redor do mundo inteiro através desse lindo projeto.

O MSC combina ferramentas de atenção plena (ou mindfulness) e autocompaixão, proporcionando uma ferramenta poderosa para a resiliência emocional. A atenção plena é o primeiro passo para a cura emocional – desenvolver a capacidade de se direcionar e reconhecer pensamentos e emoções difíceis (como inadequação, tristeza, raiva, confusão) com um espírito de abertura e curiosidade. A autocompaixão envolve responder a essas experiências difíceis com bondade, simpatia e compreensão de modo que possamos nos confortar e acolher quando estamos sofrendo. Pesquisas têm demonstrado que a autocompaixão aumenta significativamente o bem-estar emocional, está diretamente relacionada à felicidade, reduz ansiedade e depressão, e pode inclusive contribuir com um estilo de vida mais saudável. As habilidades de atenção plena e compaixão nos conduzem a um maior bem-estar e leveza em nossa vida diária.

Ao longo do curso, você aprenderá:

  • como parar de ser tão duro(a) consigo

  • como lidar com emoções difíceis com maior facilidade

  • como se motivar com encorajamento ao invés de crítica

  • como transformar relações difíceis

  • práticas de atenção plena e autocompaixão para a sua vida diária

  • teorias e pesquisas por trás do programa

  • como se tornar o(a) seu(sua) melhor professor(a)

O programa acontecerá em Porto Alegre nos dias 18/10, 25/10, 08/11, 15/11, 22/11, 29/11, 06/12 e 12/12, das 19h30 às 22h30. (Também teremos um nono encontro em formato de retiro de 4h, e a data será combinado com os participantes).

Os encontros ocorrerão no belo espaço Corpo Alegre, na Rua Miguel Tostes, 929, bairro Rio Branco.

Para se inscrever, envie um e-mail para autocompaixao@gmail.com. 

As vagas são limitadas!

Instrutora: Caroline Bertolino

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4 comentários em “Mindful Self-Compassion em Porto Alegre

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